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貧血予防・貧血解消

貧血予防・貧血解消


欠乏性貧血を解消する為には、なんと言っても鉄分を十分に摂取することです。

ビタミンCタンパク質にはの吸収を良くする働きがあります。

鉄分の摂取と同時にビタミンCタンパク質を摂取したほうが良いです。

タンパク質が不足すると造血能力が低下するので、良質のものをしっかりと摂取したほうが良いです。

また、赤血球を作る際には、マンガンなどのミネラルのほか、ビタミンCの働きも必要なので、これらの栄養素が不足しない様に注意することが必要です。


逆に、コーヒーや紅茶、緑茶などはの吸収を阻害するタンニンを含んでいます。

過度に食事中や食後に飲むのは控えたほうが良いです。
posted by hikari at 00:00 | Comment(0) | TrackBack(1) | 貧血予防・貧血解消

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